KIẾN THỨC CHẠY BỘ

Băng Đô/Mũ Chạy Bộ Mùa Hè: Nên Đội Hay Không? Giải Đáp Từ Chuyên Gia

Mùa hè tại Việt Nam với cái nắng gay gắt và chỉ số UV thường xuyên ở mức báo động là thử thách cực đại cho bất kỳ runner nào. Việc bảo vệ vù...

Trang bị & Phụ kiện 11 phút

Checklist 10 Thứ Cần Mua Khi Bắt Đầu Chạy Bộ: Trang Bị Từ A-Z

Chạy bộ không chỉ là việc xỏ giày và bước ra đường. Để duy trì sự bền bỉ và tránh những chấn thương không đáng có, việc chuẩn bị trang bị ph...

Bắt Đầu Chạy Bộ Thế Nào Cho Đúng? Phương Pháp Walk-Run Hiệu Quả

Bắt đầu chạy bộ không khó, nhưng chạy làm sao để không kiệt sức và duy trì được niềm đam mê lâu dài lại là một thử thách lớn. Nhiều người mớ...

Giáo án & Kỹ thuật 16 phút

Chạy Nhanh Hay Chạy Lâu? Người Mới Nên Tập Trung Vào Gì?

Khi mới bắt đầu gia nhập cộng đồng chạy bộ, hầu hết chúng ta đều đối mặt với một câu hỏi kinh điển: Chạy nhanh hay chạy lâu mới thực sự mang...

Mục Tiêu Đầu Tiên Của Newbie: 5K, 10K Hay Half Marathon?

Mục Tiêu Đầu Tiên Của Newbie: 5K, 10K Hay Half Marathon?

Phong trào chạy bộ tại Việt Nam đang bùng nổ mạnh mẽ hơn bao giờ hết trong giai đoạn 2024-2025. Đứng trước hàng loạt giải đấu lớn, nhiều ngư...

Giáo án & Kỹ thuật 11 phút

Tăng Quãng Đường Chạy Thế Nào Cho An Toàn? Quy Tắc 10%

Tăng Quãng Đường Chạy Thế Nào Cho An Toàn? Quy Tắc 10%

Cảm giác chinh phục được những cột mốc cự ly mới luôn mang lại sự phấn khích tột độ cho bất kỳ ai theo đuổi môn chạy bộ. Tuy nhiên, ranh giớ...

Mục Tiêu Đầu Tiên Của Newbie: 5K, 10K Hay Half Marathon?

Phong trào chạy bộ tại Việt Nam đang bùng nổ mạnh mẽ hơn bao giờ hết trong giai đoạn 2024-2025. Đứng trước hàng loạt giải đấu lớn, nhiều ngư...

Giáo án & Kỹ thuật 12 phút

Cách Điều Chỉnh Nhịp Thở Khi Chạy Bộ: Kỹ Thuật 2-2 Và 3-3

Cách Điều Chỉnh Nhịp Thở Khi Chạy Bộ: Kỹ Thuật 2-2 Và 3-3

Bạn đã bao giờ rơi vào tình trạng thở dốc, đau tức ngực hay phải dừng lại giữa chừng vì hụt hơi chỉ sau vài km đầu tiên? Tại Thanh Hà Runner...

Giáo án & Kỹ thuật 11 phút

Tăng Quãng Đường Chạy Thế Nào Cho An Toàn? Quy Tắc 10%

Cảm giác chinh phục được những cột mốc cự ly mới luôn mang lại sự phấn khích tột độ cho bất kỳ ai theo đuổi môn chạy bộ. Tuy nhiên, ranh giớ...

Tư Thế Chạy Bộ Chuẩn & Kỹ Thuật Đáp Chân Hiệu Quả Nhất 2025

Tư Thế Chạy Bộ Chuẩn & Kỹ Thuật Đáp Chân Hiệu Quả Nhất 2025

Bạn đã bao giờ cảm thấy hụt hơi chỉ sau vài kilomet đầu tiên, hay thường xuyên đối mặt với những cơn đau nhức ống chân dai dẳng? Tại Thanh H...

Pace chạy bộ là gì? Cách kiểm soát nhịp tim hiệu quả 2025

Pace chạy bộ là gì? Cách kiểm soát nhịp tim hiệu quả 2025

Trong thế giới chạy bộ, việc xỏ giày và lao ra đường chỉ là bước khởi đầu. Để thực sự tiến bộ và gắn bó lâu dài với môn thể thao này, bạn cầ...

Giáo án & Kỹ thuật 12 phút

Cách bắt đầu chạy bộ & Lịch chạy bộ cho người mới hiệu quả 2025

Cách bắt đầu chạy bộ & Lịch chạy bộ cho người mới hiệu quả 2025

Chạy bộ không đơn thuần là đặt một chân lên trước chân kia; đó là hành trình chuyển mình của cơ thể và tâm trí. Tại Việt Nam, cộng đồng chạy...